5 cailloux à retirer de votre chaussure

Présentation du livre

"Cinq cailloux à retirer de votre chaussure", cette métaphore puissante est au cœur du livre de Jean-François Marmion qui explore les barrières psychologiques et émotionnelles qui entravent notre épanouissement. L’ouvrage est semblable à une enquête : l’auteur a interrogé 18 spécialistes de la psychologie et de la psychiatrie sur les causes de ces obstacles. Chacun apporte une perspective unique ainsi que des conseils précieux pour repérer et comprendre ces "cailloux" et apprendre à les éliminer de notre parcours.

Dans cet ouvrage, l’auteur prodigue également de nombreux conseils pour se débarrasser efficacement de ces pensées négatives et des mécanismes psychiques qui les alimentent. Ce livre aide à prendre conscience de ces blocages et nous guide dans l’art de les comprendre et de les surmonter, ouvrant ainsi la voie à une vie plus sereine.

Les 5 cailloux ainsi identifiés par l’auteur sont :

• 1er caillou : Avoir peur de souffrir

La peur de souffrir nous pousse à éviter les situations douloureuses, nous privant ainsi d’expériences précieuses et nous empêchant d’avancer. Cette peur de la souffrance, qu’elle soit psychique ou physique, alimentée par des expériences passées ou des craintes infondées, est souvent significative mais elle peut aussi facilement s’apprivoiser.

Boris Cyrulnik, l’un des experts cités, encourage à trouver notre propre chemin pour surmonter cette peur et à analyser nos facteurs de protection et de vulnérabilité. Il nous met en garde contre le fait de suivre aveuglément des conseils extérieurs.

En fin de compte, le livre rappelle que la peur de souffrir n’est pas une fatalité. En acceptant la souffrance comme une partie inévitable de la vie, nous pouvons choisir d’en tirer des enseignements pour grandir et vivre plus sereinement.

• 2ème caillou : Être dans l’impossibilité de couper le cordon

La dépendance affective, particulièrement envers les parents, peut devenir un handicap en entravant notre capacité à prendre nos responsabilités et en générant des problèmes d’identité et de confiance en soi. L’ouvrage propose des conseils pour se libérer de cette dépendance et vivre pleinement en tant qu’adulte autonome.

L’attachement excessif est comparé à un cordon invisible qui nous retient, que ce soit à des personnes, des idées ou des peurs. Le processus de "couper le cordon" est similaire à retirer un caillou de sa chaussure : il demande du courage et de la détermination, mais offre liberté et indépendance. Il est recommandé de commencer par le lien le plus accessible.

Catherine Roumanoff suggère de se concentrer sur nos objectifs au lieu de se fixer sur nos attachements. En se concentrant sur ce que l’on veut atteindre, on peut surmonter la dépendance affective et trouver une vie plus épanouissante.

• 3ème caillou : Penser qu’on ne mérite pas d’être heureux

Le biais de négativité, qui consiste à nous concentrer sur les aspects négatifs de la vie, nous pousse à l’autocritique, à l’autodénigrement systématique et la procrastination. L’illégitimité au bonheur est une pensée qui nous fait choisir des situations qui confirment notre sentiment que nous ne méritons pas d’être heureux.

L’auto-sabotage, alimenté par le sentiment d’indignité, peut se manifester par la procrastination, la négativité ou l’autocritique. Surmonter cela nécessite de reconnaître notre droit au bonheur et de travailler sur notre estime de soi.

En fin de compte, le livre nous rappelle que le bonheur est à portée de main si nous croyons que nous le méritons et si nous surmontons l’auto-sabotage. Nous avons le pouvoir de tirer des leçons de nos expériences et de décider de la vie que nous voulons vivre.

• 4ème caillou : Ne jamais prendre soin de soi

Ce caillou met en lumière le risque de perdre son identité en portant un masque pour correspondre aux attentes des autres. Il souligne l’importance de prendre soin de soi pour équilibrer sa santé mentale, comprendre ses besoins et mieux gérer ses émotions.

L’autosoin est un concept essentiel pour notre bien-être général. La négligence de soi peut devenir un fardeau, impactant notre santé mentale et physique. Prendre soin de soi n’est pas un luxe, mais une nécessité. En se concentrant sur ce que l’on souhaite plutôt que sur les obstacles, l’autosoin devient une force motrice qui nous propulse vers nos objectifs. Il nous offre la liberté d’explorer notre monde intérieur, de découvrir de nouvelles possibilités et de favoriser la croissance et la transformation.

• 5ème caillou : Penser que son chemin n’a pas de sens

Le sentiment que la vie n’a pas de sens peut être un fardeau, créant un vide existentiel et des émotions négatives. Ce sentiment de vide peut nous laisser désorientés et perdus, mais l’auteur rappelle que nous avons le pouvoir de choisir comment réagir face à ce caillou. Trouver un sens à sa vie équivaut à découvrir une boussole qui nous guide avec joie et détermination.

Le livre met en avant la capacité à créer des métaphores personnelles pour décrire notre monde intérieur comme un ressort pour sautiller gaiement sur le chemin de la vie. Il souligne que chacun de nous peut transformer le sentiment que la vie n’a pas de sens en une opportunité pour la croissance et la découverte. La libération des cailloux qui entravent notre bonheur est un processus continu et individuel, sans solution unique. Chacun peut trouver sa propre voie pour donner du sens à sa vie.

Quatrième de couverture

Avoir peur de souffrir, être incapable de couper le cordon, penser qu’on ne mérite pas d’être heureux, ne jamais prendre soin de soi et penser que sa vie n’a pas de sens : voici les 5 cailloux qui nous gâchent la vie !

Présents – à un moment ou à un autre – dans les chaussures de chacun d’entre nous, ces cinq cailloux nous empêchent d’avancer sereinement. Si parfois, nous les ressentons et prenons le temps de les extraire de notre chaussure, dans la plupart des cas, nous les ignorons alors qu’ils nous font souffrir. Mais que disent-ils vraiment sur nous-même ? Et comment s’en débarrasser ?

Jean-François Marmion a mené l’enquête auprès de dix-huit psychologues, psychiatres, psychanalystes, psychothérapeutes parmi lesquels Boris Cyrulnik, Laurie Hawkes et Corinne Cosseron pour recueillir leurs plus précieux conseils.

« Ce livre recèle forcément la solution pour vous libérer de ces cailloux qui vous empoisonnent la vie ! »

• 1er caillou : Avoir peur de souffrir
• 2ème caillou : Être dans l’impossibilité de couper le cordon
• 3ème caillou : Penser qu’on ne mérite pas d’être heureux
• 4ème caillou : Ne jamais prendre soin de soi
• 5ème caillou : Penser que son chemin n’a pas de sens