Fabienne Ballet Psychologue clinicienne
La Programmation Neurolinguistique (PNL) désigne un modèle de communication et de développement personnel développé par Richard Bandler (mathématicien et informaticien) et John Grinder (linguiste) dans les années 1970 aux Etats-Unis.
La PNL naît de l’étude par Bandler et Grinder des modèles de communication et de comportement de plusieurs thérapeutes renommés. Ils poursuivaient alors l’objectif de modéliser les techniques et les stratégies utilisées par ces thérapeutes pour comprendre les mécanismes sous-jacents à leur succès et de les rendre accessibles à d’autres personnes. La PNL a pour principe fondateur l’idée que la façon de penser, de communiquer et de réagir au monde des individus est influencée par leurs schémas mentaux et leurs expériences passées.
La PNL propose des techniques et des outils pratiques pour améliorer la communication, le changement personnel et l’apprentissage. Elle explore les relations entre les processus neurologiques (« neuro »), le langage (« linguistique ») et les schémas comportementaux acquis à travers l’expérience (« programmation »). L’objectif de la PNL est de permettre aux individus d’atteindre leurs objectifs et de développer leur potentiel en comprenant et en modifiant leurs schémas mentaux.
La PNL repose sur 3 idées fondamentales :
- La carte n’est pas le territoire : Chaque individu a une représentation subjective du monde. Cette carte mentale est construite à travers des filtres (neurologiques, socio-culturels et personnels) et des mécanismes de pensée inconscients (l’omission, la généralisation et la distorsion). La PNL vise à comprendre et à modifier ces représentations pour améliorer l’expérience de l’individu à la réalité.
- Tout comportement est (ou a été un moment) sous-tendu par une intention positive. Il résulte de la perception d’une situation et est motivé par une valeur importante pour la personne. Il a une fonction, un usage pour la personne.
- L’échec n’existe pas, seulement le feedback : La PNL considère que tout échec est une opportunité d’apprentissage.
Il convient de noter que l’efficacité de la PNL dans la prise en charge des troubles mentaux n’a pas été démontrée scientifiquement. Néanmoins, elle peut être un outil utile en complément de différentes approches thérapeutiques pour :
- La gestion des émotions (techniques d’ancrage, de gestion du stress, de relaxation et de régulation émotionnelle).
- Le traitement des phobies et des peurs (techniques de désensibilisation, de recadrage et stratégies mentales et comportementales).
- La prise en charge des addictions et troubles du comportement (techniques d’identification et de modification des schémas de comportement indésirables ou des dépendances, stratégies mentales et comportementales).
- La confiance en soi, l’estime de soi, la motivation, les performances personnelles (techniques de modélisation et d’ancrage, stratégies mentales et comportementales, métaprogrammes).
- Les relations interpersonnelles (techniques de calibrage, stratégies mentales et comportementales, métaprogrammes).